声帯を鍛えるという意味でも、何かしら話題があれば雑談でもしてみた方がいい気がする

午後休をとって心療内科へ行き、手帳と自立支援医療更新用の診断書をもらってきた。医師による診察については、薬も飲んでおらず特段困った症状があるわけではないのだが、3ヶ月以上間を空けないように受ける必要がある。そのため、毎回特に問題はないことを伝えて終了という、完全に形式的なものになっている。診察時間は1分に満たないこともある。しかし、それでは毎回時間と金が勿体無いし、声帯を鍛えるという意味でも、何かしら話題があれば雑談でもしてみた方がいい気がする。退職が決まったらその旨を話してみようか。

その後自宅最寄駅で手帳用の証明写真を撮り、そのまま市役所で更新手続きを済ませた。写真は今日必要かと思って用意したのだが、後日手帳を交付されるタイミングで提出すれば良いらしい。

そしてジムへ。ベンチプレスの記録は100kgを5レップで、自己ベスト。だが左右のバランスが悪いことを痛感した。特に下半身は明らかに右足が強く、ベンチプレス中のレッグドライブも右に比べ左の踏ん張りが弱すぎる。改善したいが、どうしたものか。足の補助種目は左足だけ行ってみるか？

ともあれ、これでしばらくはベンチプレスは封印して、ダンベルベンチで肩の休息と胸の筋力強化を狙う。

ヒューリックの配当利回りが4%を超えたので、10株買い増し注文。これで保有数は200株。優待まであと100株と3年だ。